性爱很容易，「性福」却要靠学习，性学专家凯特泰勒(Kate Taylor)教女人将一天分时段「演练」，照表操课做下去，保证妳晚上10点能到达性高潮。
达到性高潮必须是肉体和心灵「双效合一」，除了感情的因素，如果肌力不强，则高潮收缩将不明显，所以还要让妳的骨盆「练体操」，以下7项密技有很多都可以「公开进行」，姊姊妹妹日常生活照着做，不怕有人知道妳在练习得到高潮。
1.中午12点：做运动
美国有研究显示，一星期做3个小时运动的妇女，比不做运动的有更强烈的性高潮。因为运动有助血液循环，而且练身体让妳自我感觉良好。
做什么运动呢？妳可以去公园慢跑，或是做普通的瑜伽都行。
2.下午1点：吃鸡肉沙拉和午排当午餐
根据高潮饮食(The Orgasmic Diet)专家林德堡(Marrena Lindberg)的说法，吃三明治、义大利面、面包等高淀粉的食物，会增加大脑的血清素，抑制了性能力。相反的，如果像兔子一般吃生菜、菠菜，加了亚麻籽和橄榄油，都会提高妳的性慾。
3.下午2点：抽空性幻想
根据伊利诺大学(University of Illinois)的研究显示，光是想到被打屁股，都会增加妇女的雌激素。
4.下午5点：电话性爱
别发简讯吧，听到伴侣的声音，释出的催产素会淹没妳的身体，有助增强感情和信任感。
5.晚上8点：饭后吃巧克力
经常吃巧克力的女性，常在性生活上有更多的激情。
6.晚上9点：引导伴侣
许多女性发现，自慰时比性交时的高潮更强。因此，可以拉着伴侣的手触摸自己，放在敏感的部位。
7.晚上9点53分：最后倒数计时
一项在性学期刊(The Journal of Sexual Medicine)发表的研究显示，女性达到性高潮的时间平均是7分钟。此时要「女人置上」，坐在伴侣上面，因为这样最能刺激G点。
晚上10点到了：哦～～哈利路亚！
晚上10点01分：重复高潮
不像男性，女性没有「不应期」(refractory period)，意味着女性可以一遍又一遍达到高潮，无需休息。所以，不要「从一而终」吧。