命根禁忌宝典:
　　
性能力之五大忌：酒精、尼古丁、睡眠不足、压力、常服用咖啡因。（少喝酒，少喝饮料，少吸烟，放松心情）
抽烟会导致阳萎，小心啦。　　

避免暴饮暴食，过分纵情在美食和美酒，这会导致性欲降低。
　　　　
服用药物会减低性能力，如类固醇睾丸素，会抑制体内精液的生长，影响性功能，尤其是青少*年，若太早服用，还会导致封闭生长发育的反效果。

食药大全: 　　
早餐重要性：早餐不吃，晚餐的热量上一定会增加，血液中所含的血糖在夜里自然较高，一旦血糖升高，就会减低性欲，勃起能力也会降低。
　　　　　　
核酸是制造细胞、遗传因子和精子所不可或缺的物质。蛤、虾、鱼、 蟹中，都含丰富核酸。
　　
含丰富维他命，又可有效提升精力的，首选麦饭和糙米饭。 　
韭菜、大蒜也是强精食品，但不能吃太多大蒜，否则反而会造成体力衰弱、贫血，有时会口臭哦。

维生素E可防止性欲减退，可吃番茄、胡桃、鸡蛋、胡萝卜来补充。
　　
强化肌力、增强性欲的食物有谷类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、鱼贝 等。
　
提高性感应的食物有火鸡肉、大麦、瘦牛肉、虾等。

锻链下半身的基本饮食，是摄取磷脂质，其存在於动物的骨头里，长期食用鸡骨、小鱼乾之类的食物，会提高勃起力和性冲动。此外，也可多喝骨熬的汤，补补钙，对骨头也有好处。
　　
增加性兴奋和高潮的食物有花生、菇类、豌豆、胡椒、花椰菜、萝卜 等。　

促进荷尔蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等。